Πολλές οικογένειες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του αλκοολισμού. Η ασθένεια είναι ευρέως διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο. Έχει επικίνδυνες συνέπειες όχι μόνο για τον εξαρτημένο άνθρωπο, αλλά και για το κοινωνικό σύνολο. Προτού η ασθένεια πάρει προχωρημένη μορφή, πρέπει να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα πρώτα 2 στάδια, επομένως είναι σημαντικό να ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία για τον αλκοολισμό.
Γιατί ένα άτομο εξαρτιέται από το αλκοόλ;
Ένα άτομο δοκιμάζει αλκοόλ για πρώτη φορά στην εφηβεία. Μπορεί να μην σας αρέσουν τα ποτά στην αρχή: η βότκα καίει και η μπύρα είναι πολύ πικρή. Οι νέοι πίνουν πολύ. Οι λόγοι της λαχτάρας για κατανάλωση αλκοόλ είναι:
- "Αίσθημα αγέλης"Το αλκοόλ γίνεται ο κύριος κρίκος στις ομάδες νέων.
- Η επιθυμία να φαίνεσαι ενήλικος.
- Συστολή. Το αλκοόλ σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί και σας βοηθά να βελτιώσετε την επικοινωνία, ειδικά με νέους φίλους.
Οι λόγοι αλκοολισμού στους ενήλικες είναι παρόμοιοι, εκτός από την επιθυμία να φαίνονται μεγαλύτεροι. Επιπλέον, τα προβλήματα προστίθενται με την ηλικία. Αυτό περιλαμβάνει άστατη προσωπική ζωή, οικογενειακά προβλήματα και συγκρούσεις στην εργασία. Το αλκοόλ βοηθά στην προσωρινή απόδραση των προβλημάτων, στην αντιμετώπιση του άγχους και του φόβου. Η περιοδική κατανάλωση αλκοόλ γίνεται συστηματική.
Σημάδια και στάδια αλκοολισμού
Ο εθισμός αναπτύσσεται σε 3 στάδια:
- Στο πρώτο στάδιο, ένα άτομο έχει τακτικά έντονη επιθυμία να πιει. Ο λόγος και η κριτική σκέψη διατηρούνται. Ωστόσο, ένα άτομο δεν έχει τη δύναμη να εγκαταλείψει αυτό που του φέρνει ευχαρίστηση. Πιστεύει ότι ελέγχει την κατάσταση και μπορεί να αρνηθεί εγκαίρως. Σταδιακά, το αλκοόλ παίρνει την πρώτη θέση στη ζωή του. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πώς να σταματήσετε να πίνετε σε αυτό το στάδιο.
- Στο δεύτερο στάδιο αυξάνεται η ανοχή στο αλκοόλ. Ένα άτομο θεωρεί αυτή την ικανότητα να πίνει. Μερικές φορές συμβαίνουν κενά μνήμης: ένας αλκοολικός δεν θυμάται τι του συνέβη όταν ήταν μεθυσμένος. Ο έλεγχος έχει χαθεί εντελώς, ο ασθενής πίνει μέχρι να λιποθυμήσει. Προστίθεται το σύνδρομο στέρησης. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνειδητοποιεί περιοδικά το πρόβλημα και αναρωτιέται πώς να σταματήσει να πίνει αλκοόλ για πάντα, αλλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον εθισμό μόνος του.
- Στο τρίτο στάδιο, η ανοχή στην αιθανόλη μειώνεται. Μικρές δόσεις αρκούν για μέθη. Με την πάροδο του χρόνου, το ήπαρ σταματά να παράγει ένζυμα που διασπούν το αλκοόλ. Αρχίζει η πλήρης υποβάθμιση της προσωπικότητας· ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να καταπολεμήσει τον εθισμό. Συχνά, οι φαρμακευτικές μέθοδοι δεν παράγουν αποτελέσματα.
Το ερώτημα εάν είναι δυνατό να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ τίθεται συχνότερα μεταξύ των συγγενών ενός εξαρτημένου. Τα ακόλουθα σημάδια υποδηλώνουν ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει αλκοολισμό:
- Ψάχνω συνέχεια λόγο για να πιεις. Τα πάρτι χωρίς αλκοόλ γίνονται χωρίς ενδιαφέρον. Ένα άτομο δεν πηγαίνει εκεί που δεν μπορεί να πιει.
- Πίνοντας αλκοόλ μόνος. Ένα άτομο αρχίζει να πίνει χωρίς παρέα, αλλά με σκοπό τη μέθη. Δεν χρειάζεται να είναι βότκα ή άλλα δυνατά ποτά. Ο αλκοολισμός της μπύρας, για παράδειγμα, είναι ευρέως διαδεδομένος.
- Η εμφάνιση άγχους και ευερεθιστότητας όταν είναι νηφάλιος. Ένα άτομο δεν μπορεί παρά να πιει πολλές φορές, ακόμα κι αν υπάρχουν λόγοι για αυτό. Για παράδειγμα, οι εθισμένοι πίνουν αλκοόλ ακόμα και στη δουλειά ή στο νοσοκομείο.
- Ύποπτη στάση απέναντι στους ανθρώπους που ακολουθούν έναν νηφάλιο τρόπο ζωής. Ένα άτομο δεν καταλαβαίνει πώς οι κανονικοί άνθρωποι δεν μπορούν να πίνουν.
- Απώλειες μνήμης. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί τα γεγονότα του προηγούμενου απόγευμα.
Σπουδαίος!
Εάν ανακαλύψετε περισσότερα από 2 σημάδια αλκοολισμού, ξεκινήστε αμέσως τον αγώνα κατά του εθισμού.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας;
Δεν συνειδητοποιούν όλοι οι άνθρωποι ότι έχουν έναν εθισμό που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, αν αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να πίνετε οριστικά μόνοι σας, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές.
Αναζητήστε άλλους τρόπους επίλυσης προβλημάτων
Τα περισσότερα άγχη και φόβοι προκύπτουν από την κακή λειτουργία του εγκεφάλου. Εξαιτίας αυτού δημιουργούνται δυσκολίες και ενισχύονται οι κακές συνήθειες. Όταν πίνετε αλκοόλ, απελευθερώνεται ντοπαμίνη, η οποία προάγει την ευφορία. Αυτό το συναίσθημα είναι τόσο δυνατό που μπορεί να επισκιάσει κάθε άλλη χαρά. Στην ευφορία, ένα άτομο ξεχνά τα προβλήματα και τις ανησυχίες. Ωστόσο, πριν πιείτε ξανά αλκοόλ, πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι η ευφορία θα περάσει γρήγορα. Όλα τα προβλήματα θα σας έρθουν με ανανεωμένο σθένος. Επομένως, προσπαθήστε να τα λύσετε, αντί να κρύψετε.
Ξανακαλωδιώστε τον εγκέφαλό σας
Ένας αλκοολικός οδηγείται από την επιθυμία να πιει όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η εγκεφαλική δραστηριότητα εξαρτάται επίσης από αυτό. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να διαμορφώσετε τη σωστή σειρά. Μόνο η επιθυμία να λάβεις χαρά με άλλους τρόπους μπορεί να ξεπεράσει την ανάγκη να πίνεις αλκοόλ. Αφού σταματήσετε το ποτό, ξεκινά η μάχη με τον δικό σας εγκέφαλο. Την ίδια στιγμή αρχίζει η διαμόρφωση άλλων επιθυμιών και χαράζεις πορεία νηφαλιότητας.
Να είστε σταθεροί στις προθέσεις σας
Πολλές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το ποτό λειτουργούν μόνο μέχρι τις πρώτες συγκεντρώσεις με φίλους που πίνουν. Το μόνο πράγμα που μπορεί να σας αποτρέψει από την κατανάλωση αλκοόλ είναι η θέλησή σας. Η αιθανόλη που εισέρχεται στα εγκεφαλικά κύτταρα προκαλεί χαρά. Επομένως, ένα άτομο που έχει σταματήσει να πίνει αρχίζει να σκέφτεται ότι θα ήταν ωραίο να πιει άλλο ένα ποτήρι. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται την κατανάλωση αλκοόλ ως ένα ευχάριστο γεγονός. Το να αντισταθείς στην επιθυμία να πιεις είναι δύσκολο. Πρέπει να προσαρμοστείτε στο γεγονός ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα κακό γεγονός ή να είναι κωδικοποιημένο. Η κωδικοποίηση σας βοηθά να περάσετε τη φάση της έντονης επιθυμίας.
Σπουδαίος!
Κατά τους πρώτους μήνες της εγκατάλειψης του αλκοόλ, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τους χώρους μαζικής κατανάλωσης. Πρέπει να σταματήσετε προσωρινά την επικοινωνία με άτομα που πίνουν και πηγαίνουν σε πάρτι.
Βρείτε άλλους τρόπους διασκέδασης
Αλλάξτε την επιθυμία σας σε άλλες δραστηριότητες. Αρχίστε να απολαμβάνετε χαρά από την επικοινωνία με την οικογένεια, τη δουλειά και τα χόμπι σας. Μην πίνετε αλκοόλ σε καμία περίπτωση, διαφορετικά θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τον αγώνα. Όσο πιο πλούσια είναι η νέα σας ζωή, τόσο πιο γρήγορα ο εγκέφαλός σας θα προσαρμοστεί στην παραγωγή κανονικών ποσοτήτων ντοπαμίνης.
Αποφύγετε μόνο το αλκοόλ
Δεν πρέπει να κόψετε το ποτό και το κάπνισμα ταυτόχρονα ή να κάνετε δίαιτα. Εάν εγκαταλείψετε τα πάντα με τη μία, ο κίνδυνος αποτυχίας αυξάνεται. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος βιώνει έντονο στρες. Μπορείτε να αφήσετε άλλες κακές συνήθειες για πρώτη φορά. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε, σταματήστε μόνο το αλκοόλ. Εάν η διακοπή του καπνίσματος είναι πιο σημαντική, κόψτε μόνο το τσιγάρο. Πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να αντισταθείτε στον διπλό πειρασμό. Μόλις αρχίσετε να καπνίζετε ξανά, θα αρχίσετε να πίνετε αλκοόλ.
Μη χάνεις την ψυχραιμία σου
Το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι την πρώτη εβδομάδα της διακοπής του αλκοόλ. Εμφανίζεται φόβος, έντονη επιθυμία και άγχος. Μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε χωρίς φαρμακευτική υποστήριξη. Εάν καταλαβαίνετε ότι μπορεί να υποτροπιάσετε, επικοινωνήστε με έναν ναρκολόγο. Υπάρχουν θεραπευτικά σχήματα που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την επιθυμία για αλκοόλ. Εξαλείφουν την ένταση και ανακουφίζουν από την ταλαιπωρία.
Σπουδαίος!
Μην κάνετε αυτοθεραπεία. Όλα τα φάρμακα κατά του αλκοόλ πρέπει να λαμβάνονται μόνο με την άδεια του γιατρού, μετά από ενδελεχή εξέταση.
Η κλινική επιλέγει το βέλτιστο θεραπευτικό σχήμα, υποστηρίζει τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα και παρακολουθεί την ευημερία. Ο γιατρός θα κάνει τα πάντα για να αποτρέψει την υποτροπή σας ξανά. Θα δώσει επίσης συστάσεις για το πώς να σταματήσετε να πίνετε καθημερινά χωρίς να νιώθετε άγχος και φόβο.
Λάβετε υποστήριξη
Η ομαδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε ένα κέντρο αποκατάστασης ή σε μια ομάδα Ανώνυμων Αλκοολικών. Αν αφήσουμε στην άκρη την απροθυμία και τις συμβάσεις, πολλοί άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Χωρίς υποστήριξη, ένα άτομο γίνεται αβοήθητο ακόμη και στη συνηθισμένη ζωή. Εάν δεν θέλετε να γίνετε μέλος των Ανώνυμων Αλκοολικών, επικοινωνήστε με τη γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης.
Κάψτε την αδρεναλίνη
Όταν σταματήσετε απότομα να πίνετε αλκοόλ, μια τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης απελευθερώνεται στο αίμα. Πρέπει να απορριφθεί. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καύση της αδρεναλίνης χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Οι αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να ξεκινήσουν σταδιακά. Είναι καλό αν έχετε την ευκαιρία να ασκηθείτε στο γυμναστήριο με έναν προπονητή. Αν όχι, τότε για πρώτη φορά θα πρέπει να περιοριστείτε στο περπάτημα ή το τζόκινγκ στον καθαρό αέρα.
Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στην καύση της αδρεναλίνης, αλλά και ενισχύει τους μύες, σας δίνει νέες ευχάριστες αισθήσεις και σας αποσπά την προσοχή από τις εμμονικές σκέψεις για το αλκοόλ. Η πρόσθετη εργασία έχει θετική επίδραση στη διαδικασία εισόδου σε μια νηφάλια ζωή. Ταξιδέψτε, κάντε πεζοπορία. Το κυριότερο είναι να μην κλείνεσαι στο σπίτι μόνος σου με τις σκέψεις σου.
Ακολουθήστε το καθεστώς
Πρέπει να οργανώσετε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα και να την ακολουθήσετε αυστηρά. Συντονιστείτε στα θετικά, μην αφήνετε στον εαυτό σας χρόνο για ζοφερές σκέψεις. Αυτό δεν ισχύει μόνο για άτομα που κόβουν το ποτό. Το καθεστώς είναι επίσης σημαντικό όταν κόβετε το κάπνισμα ή τρώτε πρόχειρο φαγητό. Μόνο αυτός είναι σε θέση να διαμορφώσει το σώμα για να καταπολεμήσει τον εθισμό.
Προσπαθήστε να είστε χαρούμενοι
Η νηφάλια ζωή μετά από παρατεταμένη κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται βαρετή. Ο κόσμος γύρω μας χάνει τα χρώματά του, τα σημαντικά γεγονότα παύουν να ευχαριστούν. Τους λείπει η δύναμη να ξεπεράσουν το αίσθημα ευφορίας που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Η πλήξη είναι προϊόν του εγκεφάλου. Επομένως, μην σταματήσετε να αναζητάτε τον εαυτό σας: βρείτε νέα ενδιαφέροντα, χόμπι και επιθυμίες. Η ευτυχία, όπως και το άγχος, είναι προϊόν του εγκεφάλου που μπορείτε να αναδιαμορφώσετε με τον σωστό τρόπο.
Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε;
Δεν μπορούν όλοι να κόψουν το ποτό μόνοι τους. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας μια επικίνδυνη συνήθεια, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα επιλέξει μια θεραπεία που θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος μέσω της απόσυρσης από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, θα ανακουφίσει την οξεία επιθυμία για αλκοόλ και θα ομαλοποιήσει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.